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Este es un recurso para mis pacientes y/o seguidores. Espero les sea de utilidad. El Modelo ABC de Ellis es una herramienta para ayudarnos a identificar qué tipo de pensamientos y creencias irracionales surgen de los eventos que nos acontecen y nos hacen sentir ansiosos, deprimidos o iracundos. Recuerden, el primer paso siempre es la identificación. Saludos! Ahh, y recuerden. LOS EVENTOS NO NOS CAUSAN DOLOR, SINO NUESTRA INTERPRETACIÓN DE ELLOS.
A---->Evento Activador: Es un hecho que nos ocurre, sea interno o externo. Puede ser la muerte de un ser querido, la ruptura de una relación amorosa, un pensamiento autodepreciativo, etc. Por lo general, no tenemos control de los eventos.
B----->Pensamientos y Creencias: Son las ideas, actitudes y pensamientos que surgen de los A's. Hay todo tipo de creencias, pero las podemos dividir en 2. Adaptativas (Congruentes con la realidad, valoraciones positivas del entorno y de uno mismo) y Desadaptativas (Incongruentes con la realidad, valoraciones pesimistas del entorno y de uno mismo).
C----->Conductas/Consecuencias Emocionales: Son las respuestas que damos a los B's. Son sentimientos que surgen de nuestros pensamientos, conductas que llevamos a cabo, etc.
Fuente:
Razón y Emoción. Albert Ellis. Editorial Desclée.
Este es un recurso para mis pacientes y/o seguidores. Espero les sea de utilidad. El Modelo ABC de Ellis es una herramienta para ayudarnos a identificar qué tipo de pensamientos y creencias irracionales surgen de los eventos que nos acontecen y nos hacen sentir ansiosos, deprimidos o iracundos. Recuerden, el primer paso siempre es la identificación. Saludos! Ahh, y recuerden. LOS EVENTOS NO NOS CAUSAN DOLOR, SINO NUESTRA INTERPRETACIÓN DE ELLOS.
A---->Evento Activador: Es un hecho que nos ocurre, sea interno o externo. Puede ser la muerte de un ser querido, la ruptura de una relación amorosa, un pensamiento autodepreciativo, etc. Por lo general, no tenemos control de los eventos.
B----->Pensamientos y Creencias: Son las ideas, actitudes y pensamientos que surgen de los A's. Hay todo tipo de creencias, pero las podemos dividir en 2. Adaptativas (Congruentes con la realidad, valoraciones positivas del entorno y de uno mismo) y Desadaptativas (Incongruentes con la realidad, valoraciones pesimistas del entorno y de uno mismo).
C----->Conductas/Consecuencias Emocionales: Son las respuestas que damos a los B's. Son sentimientos que surgen de nuestros pensamientos, conductas que llevamos a cabo, etc.
Fuente:
Razón y Emoción. Albert Ellis. Editorial Desclée.
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